Tunnin ero yöunissa vaikuttaa enemmän kuin uskoisit

BBC:n uutisten mukaan britit nukkuvat keskimäärin kuusi ja puoli tuntia yössä. Yhdysvalloissa sama luku on 6,67. Suomessa TTL:n mukaan 7,1.

Hankalaa tässä on se, että TTL kertoo sopivan unen olevan 6,5-8,5 tuntia. On toki olemassa yksilöllistä vaihtelua ja niin pois päin, ja tämän takia TTL on hakenut riittävän laajan hajauman.

Kuitenkin BBC uutisoi, että jo ero 6,5 tunnin ja 7,5 tunnin yöunien välillä on hurja.

Heidän siteeraamansa tutkimus jakoi osallistuvat vapaaehtoiset kahteen eri ryhmään. Ensimmäinen ryhmä saisi nukkua 6,5 tuntia yössä ja toinen 7,5. Viikon kuluttua tutkijat ottivat vapaaehtoisilta verinäytteet ja määräsivät nämä vaihtamaan unirytminsä toisinpäin. Kuusi ja puoli tuntia nukkuneet saivat tunnin unta enemmän yössä. Seitsemän ja puolen tunnin unia nauttineet tiputtivat yöuniaan tunnilla.

Arvaat varmaan, miten kävi.

Vapaaehtoiset suorittivat älykkyyttä vaativia tehtäviä ja vähemmän nukkuneille tämä oli vaikeampaa. Vähän kuin jos yrität päntätä viimeisenä yönä tenttiin ja yöunet jäävät lyhyiksi.

Veritestit olivat vielä hälyttävämpiä. Tutkijat huomasivat, että vähemmän nukkuneilla oli aktivoitunut tulehduksiin, immuniteettiin ja stressinsietokykyyn läheisesti liittyviä geenejä. Lista jatkuu geeneillä, jotka liittyvät läheisesti diabetekseen ja kasvaneen syöpäriskiin.

Tunnin enemmän nukkuneilla arvot olivat palautuneet normaaleiksi.

Siis jos nukut alle seitsemän tuntia yössä, miten voisit nukkua edes vähän enemmän?

Moni olettaa myös että univelat voi kuitata nukkumalla rästit pois viikonloppuna.

Huomio huomio! Liian myöhäistä.

Syvässä unessa siirrämme työmuististamme uusia asioita pitkäkestoiseen muistiin. Työmuisti nollaantuu 24 tunnissa.

Advertisements

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s