15% vähemmän stressiä 10 minuutissa

Mitä ajattelet kun olet stressaantunut?

Näet mielessäsi todennäköisesti kuvia kaikesta siitä mitä olisi vielä tekemättä. Projekti odottaa valmistumistaan ja sinä se vaan lueskelet artikkeleja.

Hahmotat silloin kaikki tekemättömät asiat. Sinun pitäisi tehdä sitä, tätä sun tuota.

Entä mitkä kolme asiaa olet tehnyt tänään hyvin?

Floridan yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan työntekijät pystyivät näin vähentämään stressiään 15 prosenttia kymmenessä minuutissa.

Kun työpäivä oli pulkassa, he kirjautuivat verkkosivustolle ja kirjasivat kolme asiaa jotka menivät päivän aikana putkeen ja syyn onnistumiseen. Onnistumiset saivat olla pieniä tai isoja, työhön liittyviä tai henkilökohtaisia.

Kun näemme jatkuvasti kykymme tehdä hyviä päätöksiä, tunnemme hallitsevamme ainakin elämän perusjutut. Homma pysyy kontrollissa. Näihin kuviin, näihin tunnelmiin on hyvä päättää työpäivä, vaikka kaaosta olisikin ilmassa.

Olisiko tästä mahdollista tehdä itselleen tapa?

Onko olemassa jokin helppo tapa kysyä itseltään kysymys päivän päätteeksi? Itse käytän maksutonta SuperBetter-sivustoa, jossa on mahdollista paneutua omiin haasteisiinsa ja jakaa niitä muille, vaikka anonyymisti.

Ehkä sinä voit käyttää muistivihkoa kun olet lähdössä töistä. Mikä vaan on helpointa.

Mainokset

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s